明日立春，吃“三芽”，防三病，做好4件事，健康过一年！

“立，三芽始建也。明日春气始而建立也。立春”

立，吃防是好件“开始”的意思；春，代表着温暖、事健生长。康过

立春，三芽代表万物起始、明日一切更生。立春

立春，为二十四节气之首，好件象征着一年的事健开始。

明日立春，康过2月4日17点3分，三芽又称为“打春”，是冬至数九后的第六个“九”的开始，所以有“春打六九头”一说。

立春时节，历经冬日的蛰伏，天气开始逐渐回暖，万物渐次复苏，很多植物也会发芽生根。

中医讲“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，立春时节，想健康，吃“三芽”：

1，黄豆芽

黄豆芽在生长过程中，能合成大量维生素C，利于增强免疫力，对预防感冒有帮助。

黄豆芽还含有丰富的维生素E，能有效杀死自由基，提高细胞活性，减缓衰老；同时，维生素E还能抑制黑色素产生，有很好的淡斑作用。

黄豆芽还有养气补血，消除疲劳的作用，主要是发芽过程中产生的天门冬氨酸能减少体内乳酸堆积。

黄豆芽很适合高血压者食用，利于保护血管，还有降压的作用。

2，韭菜芽

韭菜芽可能很多人都不知道是什么，其学名叫韭黄，又被称为韭菜白、黄韭芽。

韭菜芽中含丰富的维生素A、维生素B2和钙、铁、磷等矿物质，具有驱寒散瘀、增强体力及增进食欲的作用。

同时，韭菜芽中还含有大量纤维素，可促进胃肠道蠕动、消化，利于改善便秘。

3，香椿芽

香椿芽是香椿树春天所发的嫩芽，被称为“树上蔬菜”。

香椿芽含有维生素E、性激素物质，有抗衰老、补阳滋阴的作用，还有很好的润滑肌肤作用。

香椿芽还有健脾开胃、清热利湿、利尿解毒的作用，能辅助肠炎、泌尿系统感染等。

立春时节，防三病，做好4件事，健康过一年！

“防三病”：

1，防流感

立春时节，万物复苏，也是流感的高发季节之一，主要通过飞沫传染和接触传染，传播速度较快，病程多在1-2周。

一旦确诊有流感，往往会引发大范围的流行，其主要表现为全身乏力、肌肉酸痛、头痛、拉肚子、高烧等。

预防流感胜于治疗，平时注意个人卫生，也要适当运动，增加身体免疫力。

2，防肝火

中医认为，“春属木”，而“肝也属木”，所以，春气通肝。又有“春生”的说法，所以，立春时节要防范肝火旺盛。

肝火旺盛常见的表现为口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛红肿、尿黄、急躁易怒等。

降肝火，平时控制好情绪，避免发怒、生气，同时还能多喝些降火茶，如菊花茶、金银花茶等。

3，防高血压

立春后，万物复苏，人体的阳气也会升发，而春季气温变化较大，高血压也呈现高发态势，所以，要控制好血压，避免高血压并发症发生。

高血压者除了规律监测血压外，还要注意身体是否异常，如感觉头晕、头胀痛、恶心等，最好在医生指导下及时调整降压药。

控制好血压，饮食上应保持清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，同时要戒烟、限酒。

做好4件事：

1，早睡，保证良好睡眠

《黄帝内经》记载“春三月，夜卧早起”。简单说，就是早睡、早起。

建议，最好晚上在11点之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠时间。

此外，中医认为，晚上11点至凌晨3点分别是胆经、肝经当令时间，这个时间段，最好处于熟睡状态，这样才有利于全身血液流入肝脏，进行解毒。

2，饮水，促进体内毒素排出

机体经过一冬的“沉淀”，体内毒素积累较多，立春后，多喝些水不仅能补充体液，还能增强血液循环，促进体内毒素排出，同时还有降肝火的作用。

喝水时，放些菊花、枸杞、玫瑰花等，有清肝明目、疏肝理气等作用。建议，喝水时，最好小口、勤喝、慢喝，利于身体更好的吸收。

3，运动，提高机体代谢

俗话说“春暖花开”，人也要适量运动，这样才能提高机体代谢，还能提高身体免疫力，减少疾病发生。

立春后，不要进行太剧烈的运动，避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。

建议，选择一些不出汗或微出汗的运动，如散步，每天运动在40分钟以上为宜。

4，春捂，避免“倒春寒”

俗话说“春捂秋冻”，刚过立春，大自然刚开始“欲动”，而早晚温差还是比较大，人体的体表腠理逐渐打开，对御寒能力还比较弱，所以，未来一段时间里，往往不知道冷暖如何变化，所以，为了避免“倒春寒”，尽量多穿些衣服。

提醒，老年人、体弱多病的人，不要立马脱掉棉衣，尤其对颈部、膝部、足部等注意保暖。

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